Invisible Empire: A short review of the book on the history of virus

 


I recently read this book by Pranay Lal, thanks to Kritika, my friend. She gifted me this book. Lal has given a fairly detailed account of the kingdom of virus. Reading this book, I remembered my conversations with another friend of mine, Mohak. Mohak and I discussed the life of a virus during the viral outbreaks, first of Nipah in Kerala, and then of Covid-19 in China.

I remember this conversation primarily because of the expression of disbelief that Mohak had on his face, when I told him that we fear viruses but they also sustain our life on the planet. It is our fallacy to assume that viruses are a lowly life form. They actually are supremely evolved to time their activities to their finding of a suitable host. For the rest of the time, they remain inactive making us believe that they are non-living entities. Also that the viruses follow the same basic principle of life -- survival, by mutation and reproduction. I hope Mohak remembers those conversations we had at India Today.

Reading Lal's Invisible Empire made me feel vindicated ๐Ÿ˜„. He seems to be a research-oriented writer, previously best known for his debut book, Indica, which gives a historical account of plants and forests on the Indian subcontinent. 

In terms of basic concepts, Lal did not surprise me while explaining the journey of the virus. But what he did was to cement my idea of a viral life with n-number of evidence. 

He cites scientific evidence to show that the humans would not have evolved the way they did had different viruses not infected them and become part of the human genome through millions of years of co-evolution.

Plant and animal kingdoms would not have been what they are but for these viruses. Oxygen-gulping organisms including the humans would not have been possible had there been no virus and bacterium. 

Lal gives a fascinating viral story of the bursting of the first economic bubble in Europe, and virus's Sanskrit connection and the Ganga's links to treatment of a range of bacterial diseases.

The book has been written in the background of Covid-19, a disease caused by SARS-CoV-2, but does not discuss the coronavirus or the pandemic much. This could be its shortcoming. It, however, breaks the myth of SARS-CoV-2 being a colourful virus. 

We all read in schools/colleges -- and for someone like me, also during the preparation for PMTs -- that we don't have the technology to know the colour of the virus because it is smaller than the wavelength of the sunrays. Still, a graphically designed photograph by American computer technicians made us believe that the crimson-specked ball was the true look of the SARS-CoV-2. Lal clears the air.

But, I think, the book is not error-free. I, for sure, can say that there is at least one critical mistake for a book telling a powerful scientific story of the virus. It says DNA bases are bound by phosphate bonds. It is the hydrogen bond that keeps them together. I think Lal either missed the point or got confused with what is called the phosphate backbone -- referring to the DNA strands of the ladder -- with the bonding between the bases.

Otherwise and overall, I will recommend this book strongly to anybody and everybody interested in virology or is open to understand the place of humans in the living world, and their association with the microbial world. For, without microbes, there would not be humans, and Charles Darwin would not be born.

เคธेเคนเคคเคฎंเคฆ เคธเคฒाเคน เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा


เคญเคฐोเคธा เคฌเคก़े เค•เคฎाเคฒ เค•ी เคšीเคœ़ เคนै। เค‡เคธी เค•े เคญเคฐोเคธे เค•ुเค› เคฒोเค— เคฎुเคเคธे เคธेเคนเคค เคธंเคฌंเคงी เคธเคฒाเคน เคฒेเคคे เคนैं เคœเคฌเค•ि เค‰เคจ्เคนें เคชเคคा เคนै เค•ि เคฎैं เค•्เคตाเคฒिเคซ़ाเค‡เคก เคจเคนीं เคนूँ। เค‡เคธी เคฎाเคฎเคฒे เคฎें เค•ुเค› เคฒोเค— เคฎुเคे เคชुเคฐाเคคเคจเคชंเคฅी เคธเคฎเคเคคे เคนैं। เคตे เค•เคนเคคे เคนैं เค•ि เคฎेเคฐे เค‰เคชाเคฏ เค—ुเคœ़เคฐे เคœ़เคฎाเคจे เค•े-เคธे เคฒเค—เคคे เคนैं। เค•ुเค› เค”เคฐ เคฒोเค— เค•เคจเคซ़्เคฏूเคœ़เคจ เค•ी เคถिเค•ाเคฏเคค เค•เคฐเคคे เคนैं। เคฏे เค•เคนเคคे เคนैं เค•ि เคฎैं เคฌाเคค เคคो เคธाเค‡ंเคธ เค•ी เค•เคฐเคคा เคนूँ เคฒेเค•िเคจ เค‰เคชाเคฏ เคชुเคฐाเคจे เคฌเคคाเคคा เคนूँ। เค‰เคจเค•ा เค•เคนเคจा เคนोเคคा เคนै เค•ि เคธाเค‡ंเคธ เค•ी เคฌाเคค เคธे เคคो เคฒเค—เคคा เคนै เค•ि เคฎैं เคเคฒोเคชैเคฅी เคธे เค•ोเคˆ เค‰เคชाเคฏ เคฌเคคाเคŠँเค—ा, เคฒेเค•िเคจ เคฎैं เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ-เคŸाเค‡เคช เคธเคฒाเคน เคฆे เคฌैเค เคคा เคนूँ। เคฒेเค•िเคจ เคธเคš เคฏเคน เคนै เค•ि เคฎैं เคธाเค‡ंเคธ เคธเคฎเคเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐเคคा เคนूँ। เค‡เคธे เคฐोเคœ़เคฎเคฐ्เคฐा เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เคธे เคœोเคก़เค•เคฐ เคธเคฎเคเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐเคคा เคนूँ। เคจ เคคो เคฎुเคे เคเคฒोเคชैเคฅी เค•ी เคธเคฎเค เคนै เค”เคฐ เคจ เคนी เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ी। เคคो, เคฎैं เคธเคฒाเคน เคฆोเคจों เคฎें เคธे เค•िเคธी เค•ी เคญी เคจเคนीं เคฆेเคคा, เคจ เคนी เคฆे เคธเค•เคคा เคนूँ। เคซिเคฐ เคญी, เคฎैं เค‡เคธ เค•เคจเคซ़्เคฏूเคœ़เคจ เค•ो เคธเคฎเคเคคा เคนूँ। เค…เคฌ เคธเคฎเคाเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐเคคा เคนूँ।

เคฏเคนाँ เคคเค• เคฅोเคก़ा เคชเคฐ्เคธเคจเคฒ เคฅा। เค•ाเคฐเคฃ เค•ि เค‡เคธी เคตเคœเคน เคธे เคฎैंเคจे เคฒिเค–เค•เคฐ เค•เคนเคจे เค•ी เคฌाเคค เคธोเคšी।

เค†เคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคธाเค‡ंเคธ เค”เคฐ เคเคฒोเคชैเคฅी เค•ो เคธेเคนเคค เค•ी เคฆुเคจिเคฏा เคฎें เคเค•-เคฆूเคธเคฐे เค•ा เคชूเคฐเค• เคธเคฎเคा เคœाเคคा เคนै। เคเคธा เคนै เคจเคนीं। เค…เคธเคฒ เคฎें เคเคฒोเคชैเคฅी เค…เคชเคจे เคฎूเคฒ เคฎเคคเคฒเคฌ เคฎें เคคो เคตैเค•เคฒ्เคชिเค• เคฐोเค— เค‰เคชเคšाเคฐ เคชเคฆ्เคงเคคि เค•ा เคจाเคฎ เคนै। เคเคธा เค‡เคธเคฒिเค เค•ि เคœเคฌ เคฏเคน เคตिเค•เคธिเคค เคนो เคฐเคนी เคฅी เคคो เคชเคถ्เคšिเคฎी เคฆुเคจिเคฏा เคฎें เคนोเคฎिเคฏोเคชैเคฅी เคฎुเค–्เคฏเคงाเคฐा เค•ी เคฐोเค— เค‰เคชเคšाเคฐ เคชเคฆ्เคงเคคि เคฅी। เคœเคฐ्เคฎเคจी เคธे เคจिเค•เคฒเคจे เคตाเคฒी เคงाเคฐा เคฎเคœเคฌूเคค เคฅी।

เคฒेเค•िเคจ, เค•़เคฐीเคฌ 100-110 เคธाเคฒ เคชเคนเคฒे เค…เคฎेเคฐिเค•ा เคฎें เคเค• เคชैเคจเคฒ เคฌเคจा เคœिเคธเคจे เคคเคฏ เค•िเคฏा เค•ि เคเคฒोเคชैเคฅी เคนी เคฎुเค–्เคฏ เคฐोเค— เค‰เคชเคšाเคฐ เคชเคฆ्เคงเคคि เคฌเคจेเค—ी। เค‡เคธเคจे เคฏเคน เคญी เคคเคฏ เค•िเคฏा เค•ि เคตे เคฎेเคกिเค•เคฒ เคธ्เค•ूเคฒ-เค•ॉเคฒेเคœ़ เคœเคนाँ เคเคฒोเคชैเคฅी เค•ी เคชเคข़ाเคˆ เคจเคนीं เคนोเคคी เคนै เคฏा เค—़ैเคฐ-เคเคฒोเคชैเคฅी เคชเคข़ाเคˆ เคนोเคคी เคนै, เค‰เคจ्เคนें เคฌंเคฆ เค•เคฐ เคฆिเคฏा เคœाเค เคฏा เค‰เคจเค•ी เคซ़ंเคกिंเค— เคฌाเคงिเคค เค•ी เคœाเค। เคฏเคน เค‰เคธ เคชैเคจเคฒ เค•ी เคฐाเคฏ เคฅी। เค‰เคจเค•ा เคฎाเคจเคจा เคฅा เค•ि เคเคฒोเคชैเคฅी เคนी เค‰เคจเค•े เคฒिเค เค”เคฐ เคญเคตिเคท्เคฏ เค•े เคฒिเค เคญी เค‰เคšिเคค เคชเคฆ्เคงเคคि เคนै।

เค†เคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคœैเคธा เคญाเคทा เค”เคฐ เคงเคฐ्เคฎ เค•े เคธाเคฅ เคนोเคคा เคนै เคตैเคธा เคนी เค•ुเค› เคฏเคนाँ เคญी เคนुเค†। เคญाเคทा เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เค•เคนเคคे เคนैं เค•ि เคตเคน เคเค• เคฌोเคฒी เคนै เคœिเคธे เคเค• เคตिเคœเคฏी เคธेเคจा เคฎिเคฒ เค—เคˆ। เคงเคฐ्เคฎ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคญी เคฏเคนी เค•เคนเคคे เคนैं เค•ि เคœเคฌ เคเค• เคตिเคšाเคฐ เค”เคฐ เคตिเคšाเคฐเค• เค•ो เคฎिเคถเคจเคฐिเคฏों-เคฒเคก़ाเค•ों เค•ी เคซ़ौเคœ เคฎिเคฒ เคœाเคคी เคนै เคคो เคงเคฐ्เคฎ เค•ी เคธ्เคฅाเคชเคจा เค”เคฐ เค‰เคธเค•ा เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคนोเคคा เคนै। เคเคฒोเคชैเคฅी เค•े เคธाเคฅ เคฏเคนी เคนुเค†। เค‰เคธे เคงเคจ เค”เคฐ เคงเคจ-เคช्เคฐाเคฏोเคœिเคค เคธाเค‡ंเคธ เค•ा เคธเคนाเคฐा เคฎिเคฒा।

เคธाเค‡ंเคธ เค•ा เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคเคฒोเคชैเคฅी เคธे เค•ोเคˆ เค•เคจेเค•्เคถเคจ เคจเคนीं เคนै। เคฏเคน เคนोเคฎिเคฏोเคชैเคฅी, เคฏूเคจाเคจी เคชเคฆ्เคงเคคि เค”เคฐ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เคฒिเค เคญी เค‰เคคเคจा เคนी เคธुเคฒเคญ เค”เคฐ เค…เคชเคจा เคนै। เคเคฒोเคชैเคฅी เคจे, เคฒेเค•िเคจ, เคธाเค‡ंเคธ เค•ो เค‰เคชเคจिเคตेเคถ เคฌเคจा เคฒिเคฏा। เคเคฒोเคชैเคฅी เค•ो เคธाเค‡ंเคธ เค•े เคตिเค•ाเคธ เคธे เคœो เคซ़ाเคฏเคฆा เคนुเค† เคตเคนी เคซ़ाเคฏเคฆा เคนोเคฎिเคฏोเคชैเคฅी เคฏा เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ो เคญी เคนो เคธเค•เคคा เคฅा। เคฒेเค•िเคจ เค•ुเค›-เค•ुเค› เคธिเคธ्เคŸเคฎ เคจे เค”เคฐ เค•ुเค› เค‡เคจ्เคนोंเคจे เค–़ुเคฆ เคนी เคธाเค‡ंเคธ เค•ो เค…เคชเคจे เคธे เค…เคฒเค— เค•เคฐ เคฒिเคฏा। เคœเคฌเค•ि, เคฏे เคธเคญी, เค–़ाเคธเคคौเคฐ เคชเคฐ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ, เคเคฒोเคชैเคฅी เคธे เค•ाเคซ़ी เคฌेเคนเคคเคฐ เคจींเคต เคชเคฐ เคฅे।

เคฎเคธเคฒเคจ, เคเคฒोเคชैเคฅी เค•ा เคคंเคค्เคฐ เคฐोเค— เค•े เค‰เคชเคšाเคฐ เคฎें เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เค•ेเคฎिเค•เคฒ เคฆเคตाเคˆ เคชเคฐ เค†เคงाเคฐिเคค เคนै। เคธเคฐ्เคœเคฐी เคเค• เคœ़เคฌเคฐเคฆเคธ्เคค เคฌเคข़เคค เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเคฎें เคซ़ूเคก เค•ा เค•ोเคˆ เค–़ाเคธ เคฐोเคฒ เคจเคนीं เคนै। เคฎेเคฐे เค–़्เคฏाเคฒ เคธे เค•िเคธी เคญी เคฎेเคกिเค•เคฒ เค•ॉเคฒेเคœ़ เคฎें เคเคฎเคฌीเคฌीเคเคธ เค•े เคธ्เคŸूเคกेंเคŸ्เคธ เค•ो เคจ्เคฏूเคŸ्เคฐीเคถเคจ เค…เคฒเค— เคธे เคจเคนीं เคชเคข़ाเคฏा เคœाเคคा।

เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ॉเคฒेเคœ़ों เคฎें เคญोเคœเคจ-เคชोเคทเคฃ เคชเคข़ाเคฏा เคœाเคคा เคนै เคฏा เคจเคนीं, เคฏเคน เคญी เคฎुเคे เคฎाเคฒूเคฎ เคจเคนीं เคฒेเค•िเคจ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคฎें เคซ़ूเคก เคฐोเค—-เค‰เคชเคšाเคฐ เค•ा เค…เคนเคฎ เคนिเคธ्เคธा เคนै। เคถाเคฏเคฆ เคนोเคฎिเคฏोเคชैเคฅी เคฎें เคญी। เค”เคฐ, เค…เคฌ เคฆुเคจिเคฏाเคญเคฐ เคฎें เคเคฒोเคชैเคฅी เค•े เคฐिเคธเคฐ्เคšเคฐ्เคธ เค‡เคฒाเคœ़ เคฎें เคซ़ूเคก เค•ो เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจे เค•ी เคธเคฒाเคน เคฆेเคคे เคนैं। เคฏเคนाँ เคคเค• เค•ि เคฎोเคŸाเคชा เค˜เคŸाเคจे เค•ी เคจเคˆ เค•़िเคคाเคฌों เคฎें เคญी เคฐिเคธเคฐ्เคšเคฐ्เคธ เค‡เคธ เคฌाเคค เคชเคฐ เคœ़ोเคฐ เคฆेเคคे เคนैं เค•ि เค†เคชเค•ो เค–़ुเคฆ เค•ो เคญूเค–ा เคจเคนीं เคฐเค–เคจा เคนै। เคฌเคธ, เคœिเคจ เคธेเคฒ्เคธ เคฎें เคซ़ैเคŸ เคธ्เคŸोเคฐ เคนोเคคा เคนै, เค‰เคจ्เคนें เค•ैเคธे เค…เคจเคฒॉเค• เค•เคฐเคจा เคนै, เคฏเคน เคธเคฎเคाเคคे เคนैं। เค”เคฐ, เคฏเคน เคธเคฌ เคธाเค‡ंเคธ เคฎें เคนुเค เคฐिเคธเคฐ्เคš เคชเคฐ เค†เคงाเคฐिเคค เคนै।

เค…เค—เคฐ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ, เคนोเคฎिเคฏोเคชैเคฅी เคฏा เคฏूเคจाเคจी เคชเคฆ्เคงเคคिเคฏों เค•ो เคธाเค‡ंเคธ เค•ा เคเค•्เคธेเคธ เคฐเคนा เคนोเคคा เคคो เคฏे เคชเคฆ्เคงเคคिเคฏाँ เคฌเคฐाเคฌเคฐ เค–เคก़ी เคนोเคคी। เค•ुเค›ेเค• เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ो เค›ोเคก़เค•เคฐ เคถाเคฏเคฆ เคฌेเคนเคคเคฐ เคญी เคนोเคคी। เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคคो เค–़ाเคธเค•เคฐ เค•्เคฏोंเค•ि เคœिเคธ เคช्เคฒांเคŸ-เคฌेเคธ्เคก เคฒाเค‡เคซ़เคธ्เคŸाเค‡เคฒ เค•ा เคจเคฏा เคœ़เคฎाเคจा เค† เคฐเคนा เคนै, เคตเคน เคคो เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคชुเคฐाเคคเคจ เคนी เคนै। เคฒेเค•िเคจ, เคนเคฎाเคฐे เคŠเคชเคฐ เค‡เคคिเคนाเคธ เค•ा เคเค• เคฌोเค เคนै เคœो เคนเคฎें เค•เคˆ เคšीเคœ़ों เค•ो เคธाเคซ-เคธुเคฅเคฐे เคขंเค— เคธे เคฆेเค–เคจे เคจเคนीं เคฆेเคคा।

เคนाเคฒเคค เคคो เคฏเคนाँ เคคเค• เคนै เค•ि เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค”เคฐ เคนोเคฎिเคฏोเคชैเคฅी เค•े เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธाเค‡ंเคธ เคฆ्เคตाเคฐा เคตिเค•เคธिเคค เคกॉเคฏเค—्เคจोเคธ्เคŸिเค• เคฎेเคฅเคก्เคธ เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคญी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ी เคชเคก़เคคाเคฒ เคฎें เค•เคฐเคจे เคธे เคนिเคšเค•िเคšाเคคे เคนैं। เค…เคฌ เคชैเคฐ เคŸूเคŸ เค—เคฏा เคคो เคฌिเคจा เคเค•्เคธ-เคฐे เค‡เคฒाเคœ เค•्เคฏों เค•เคฐाเคฏा เคœाเค? เค›ाเคคी เคฎें เค‡เคจเคซ़ेเค•्เคธเคจ เคนै เคคो เคเค•्เคธ-เคฐे เคฏा เคธ्เค•ैเคจ เคชเคฐ เค•्เคฏों เคเคฒोเคชैเคฅी เค•ा เคเค•ाเคงिเค•ाเคฐ เคธเคฎเคा เคœाเค? เค–़ूเคจ เค•ी เคคเคฎाเคฎ เคคเคฐเคน เค•ी เคœाँเคš เคเคฒोเคชैเคฅी เค•े เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคนी เค†เคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคฒिเค–เคคे เคนैं।

เคฏเคน เค•ूเคชเคฎंเคกूเค•เคคा เคนै เค•ि เคฒोเค— เค…เคฎूเคฎเคจ เคฏूเคจाเคจी เคชเคฆ्เคงเคคि เค•ो เค‡เคธ्เคฒाเคฎी เคชเคฆ्เคงเคคि เคธเคฎเคเคคे เคนैं। เคฏूเคจाเคจी เคฎेเคกिเค•เคฒ เค•ॉเคฒेเคœ़ों เคฎें เค‡เคธीเคฒिเค เคฎुเคธเคฒเคฎाเคจ เค›ाเคค्เคฐ เค…เคงिเค• เคนैं। เค‰เคจ्เคนें เคญी เคฒเค—เคคा เคนै เค•ि เคฏूเคจाเคจी เค‰เคจเค•ा เคนै, เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค”เคฐ เคนोเคฎिเคฏोเคชैเคฅी เคนिंเคฆुเค“ं เค•ा เคนै เค”เคฐ เคเคฒोเคชैเคฅी เคตिเคงเคฐ्เคฎी เคฌเคจा เคธเค•เคคा เคนै। เค—ैเคฐ-เคฎुเคธเคฒเคฎाเคจ เคญी เคธोเคšเคคे เคนैं เค•ि เคฏूเคจाเคจी เคฎुเค—़เคฒिเคฏा เค‡เคฒाเคœ़ เคชเคฆ्เคงเคคि เคนै।

เคธเคš เคฏเคน เคนै เค•ि เคฏूเคจाเคจी เคชเคฆ्เคงเคคि เค‡เคธ्เคฒाเคฎी เคฆुเคจिเคฏा เค•े เคฒिเค เค‰เคคเคจा เคนी เคซ़ॉเคฐเคจ เคนै เคœिเคคเคจा เคนिंเคฆुเคธ्เคคाเคจी เคœเค—เคค เค•े เคฒिเค। เค‡เคธเค•ी เคฌुเคจिเคฏाเคฆ เค—्เคฐीเคธ เคฎें เคชเคก़ी। เคตเคนाँ เคธे เคญाเคฐเคค เค†เคˆ। เคชเคถ्เคšिเคฎ เคธे, เคœिเคงเคฐ เคธे เคฆिเคฒ्เคฒी เค•े เคธुเคฒ्เคคाเคจ เค”เคฐ เคฎुเค—़เคฒ เค†เค। เคตे เคฏूเคจाเคจी เคธे เคชเคนเคฒे เคธे เคชเคฐिเคšिเคค เคฅे। เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค‰เคจ्เคนें เค…เคจเคœाเคจा, เคซॉเคฐเคจ เคฒเค—ा। เคฏूเคจाเคจी เคจाเคฎ เคญी เคญाเคฐเคคीเคฏ เคนै।

เค…ँเค—्เคฐेเคœ़ी เคนुเค•़ूเคฎเคค เคคเค• เคฐाเคœा-เคฐเคœเคตाเคก़ों เค•ी เคตเคœเคน เคธे เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคญाเคฐเคค เคฎें เคชिเค›เคก़ เค—เคฏा। เคตैเคธे เคนी เคœैเคธे เค—्เคฐीเคธ เคฎें เคฏूเคจाเคจी। เคตเคนाँ เค—्เคฐीเค• เคฒोเค—ों เค•ा เคญเคฐोเคธा เคฏूเคจाเคจी เคชเคฆ्เคงเคคि เคชเคฐ เค•เคฎ เคนोเคคा เค—เคฏा। เค‡เคธे เคซ़ंเคกिंเค— เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนुเค। เค‡เคธเค•ी เคตเคœเคน เคธे เคธाเค‡ंเคธ เคธे เค•เคจेเค•्เคถเคจ เคŸूเคŸा। เค‰เคธเค•ी เค—เคคि เคฌाเคงिเคค เคนुเคˆ। เคฏเคนी เคนोเคฎिเคฏोเคชैเคฅी เค•े เคธाเคฅ เคนुเค†। เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เคธे 100 เคธाเคฒ เคชเคนเคฒे เคคเค• เคฏเคน เคฎुเค–्เคฏ เค‰เคชเคšाเคฐ เคชเคฆ्เคงเคคि เคฅी เคฒेเค•िเคจ เค…เคฎेเคฐिเค•ा-เคฏूเค•े เคฎें เคนुเค เคซ़ैเคธเคฒे เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคเคฒोเคชैเคฅी เค•ो เคธเคชोเคฐ्เคŸ เคฎिเคฒा। เคธाเค‡ंเคธ เค•ी เค‰เคชเคฒเคฌ्เคงिเคฏाँ เค‡เคธเค•े เคนिเคธ्เคธे เค†เคˆ।

เคนोเคฎिเคฏोเคชैเคฅी เค•ो เค•เคˆ เคฒोเค— เคฆเคตाเคˆ เคคเค• เคฎाเคจเคจे เคธे เค‡เคจเค•ाเคฐ เค•เคฐเคคे เคนैं। เค•ाเคฐเคฃ เคฏเคน เคนै เค•ि เคฆเคตाเคˆ เค•ी เคชเคฐिเคญाเคทा เคธिเคฐ्เคซ़ เคเคฒोเคชैเคฅी เคคเค• เคธीเคฎिเคค เคนो เค—เคˆ। เคนोเคฎिเคฏोเคชैเคฅी เคจे เคญी เค–़ुเคฆ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคจเคนीं เค•िเคฏा। เคเคฒोเคชैเคฅी เคธाเค‡ंเคธ เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคฌเคข़เคคी เค—เคˆ। เคตเคน เคธिเคฐ्เคซ़ เคชेเคจिเคธीเคฒीเคจ เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เคจเคนीं เคฐเคนी। เคนोเคฎिเคฏोเคชैเคฅी เค†เคœ เคคเค• เคธिเคฐ्เคซ़ เค‰เคธ เคœเคฐ्เคฎเคจ เค•ी เค•़िเคคाเคฌ เค•ो เคนी เคชเคข़เคคी เคฐเคนी।

เคญाเคฐเคค เคฎें เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ा เคนाเคฒ เคฏเคนी เคฐเคนा। เคธाเค‡ंเคธ-เค†เคงाเคฐिเคค เคชเคฆ्เคงเคคि เคจे เคธाเค‡ंเคธ เค•ी เคช्เคฐเค—เคคि เคธे เค–़ुเคฆ เค•ो เค…เคฒเค— เคนी เคฐเค–ा। เคเคฒोเคชैเคฅी เคฒाเคจे เคตाเคฒे เค…ँเค—्เคฐेเคœ़ों เคจे เค‡เคธเคฎें เคฌเคก़ी เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญाเคˆ। เค…ँเค—्เคฐेเคœ़ 75 เคธाเคฒ เคชเคนเคฒे เคšเคฒे เค—เค। เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค…เคญी เคคเค• เค–़ुเคฆ เค•ो เคธाเค‡ंเคธ เค•ी เค–़ूเคฌिเคฏों เค•ो เค…เคชเคจाเคจे เคธे เคฐोเค•เคคा เคฐเคนा เคนै।

เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ा เคซเคฒเค• เคเคฒोเคชैเคฅी เคธे เคฌเคก़ा เคนै। เค‡เคธเคฎें เคซ़ूเคก, เคถाเคฐीเคฐिเค• เค—เคคिเคตिเคงिเคฏाँ, เคธाเค‡เค•ोเคฒॉเคœी, เคชเคฐ्เคฏाเคตเคฐเคฃ เค†เคฆि เคธเคฎेเค•िเคค เคฐूเคช เคฎें เคฆेเค–े เคœाเคคे เคนैं। เคฐोเค— เค‰เคชเคšाเคฐ เค•े เคฒिเค เคฏเคน เคเค• เคชोเคŸेंเคถिเคฏเคฒ เคŸोเคŸैเคฒिเคŸी เคฆेเคคा เคนै। เคฏเคน เคธिเคฐ्เคซ़ เค‰เคชเคšाเคฐ เคจเคนीं เคฐोเค— เคจिเคตाเคฐเคฃ เคคเค• เค•ी เคชเคฆ्เคงเคคि เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เค†เคฐ्เคฏुเคตेเคฆ เค•ा เคธाเค‡ंเคธ เคธे เคฎिเคฒเคจ เค•ा เคธเคฎเคฏ เค† เคฐเคนा เคนै। เคเค• เคฌाเคฐ เคซिเคฐ।

เคฎैं เคคो เคธिเคฐ्เคซ़ เคธाเค‡ंเคธ เค•ो เคซ़ूเคก เคธे เคœोเคก़เค•เคฐ เคธेเคนเคค เค•ी เคธเคฒाเคน เคฆेเคคा เคนूँ। เคœीเคตเคจ เคธे เคธेเคนเคค เค•ो เคœोเคก़เคจे เค•ा เค•ाเคฎ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคนै। เค‡เคธे เค†เคฐ्เคฏुเคตेเคฆ เคฎें เคŸ्เคฐेंเคก เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค†เค—े เคฌเคข़ा เคธเค•เคคे เคนैं।

5 numbers linked to ideal heart health