Invisible Empire: A short review of the book on the history of virus

 


I recently read this book by Pranay Lal, thanks to Kritika, my friend. She gifted me this book. Lal has given a fairly detailed account of the kingdom of virus. Reading this book, I remembered my conversations with another friend of mine, Mohak. Mohak and I discussed the life of a virus during the viral outbreaks, first of Nipah in Kerala, and then of Covid-19 in China.

I remember this conversation primarily because of the expression of disbelief that Mohak had on his face, when I told him that we fear viruses but they also sustain our life on the planet. It is our fallacy to assume that viruses are a lowly life form. They actually are supremely evolved to time their activities to their finding of a suitable host. For the rest of the time, they remain inactive making us believe that they are non-living entities. Also that the viruses follow the same basic principle of life -- survival, by mutation and reproduction. I hope Mohak remembers those conversations we had at India Today.

Reading Lal's Invisible Empire made me feel vindicated ЁЯШД. He seems to be a research-oriented writer, previously best known for his debut book, Indica, which gives a historical account of plants and forests on the Indian subcontinent. 

In terms of basic concepts, Lal did not surprise me while explaining the journey of the virus. But what he did was to cement my idea of a viral life with n-number of evidence. 

He cites scientific evidence to show that the humans would not have evolved the way they did had different viruses not infected them and become part of the human genome through millions of years of co-evolution.

Plant and animal kingdoms would not have been what they are but for these viruses. Oxygen-gulping organisms including the humans would not have been possible had there been no virus and bacterium. 

Lal gives a fascinating viral story of the bursting of the first economic bubble in Europe, and virus's Sanskrit connection and the Ganga's links to treatment of a range of bacterial diseases.

The book has been written in the background of Covid-19, a disease caused by SARS-CoV-2, but does not discuss the coronavirus or the pandemic much. This could be its shortcoming. It, however, breaks the myth of SARS-CoV-2 being a colourful virus. 

We all read in schools/colleges -- and for someone like me, also during the preparation for PMTs -- that we don't have the technology to know the colour of the virus because it is smaller than the wavelength of the sunrays. Still, a graphically designed photograph by American computer technicians made us believe that the crimson-specked ball was the true look of the SARS-CoV-2. Lal clears the air.

But, I think, the book is not error-free. I, for sure, can say that there is at least one critical mistake for a book telling a powerful scientific story of the virus. It says DNA bases are bound by phosphate bonds. It is the hydrogen bond that keeps them together. I think Lal either missed the point or got confused with what is called the phosphate backbone -- referring to the DNA strands of the ladder -- with the bonding between the bases.

Otherwise and overall, I will recommend this book strongly to anybody and everybody interested in virology or is open to understand the place of humans in the living world, and their association with the microbial world. For, without microbes, there would not be humans, and Charles Darwin would not be born.

рд╕реЗрд╣рддрдордВрдж рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛


рднрд░реЛрд╕рд╛ рдмрдбрд╝реЗ рдХрдорд╛рд▓ рдХреА рдЪреАрдЬрд╝ рд╣реИред рдЗрд╕реА рдХреЗ рднрд░реЛрд╕реЗ рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ рдореБрдЭрд╕реЗ рд╕реЗрд╣рдд рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬрдмрдХрд┐ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдкрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдореИрдВ рдХреНрд╡рд╛рд▓рд┐рдлрд╝рд╛рдЗрдб рдирд╣реАрдВ рд╣реВрдБред рдЗрд╕реА рдорд╛рдорд▓реЗ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ рдореБрдЭреЗ рдкреБрд░рд╛рддрдирдкрдВрдереА рд╕рдордЭрддреЗ рд╣реИрдВред рд╡реЗ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдореЗрд░реЗ рдЙрдкрд╛рдп рдЧреБрдЬрд╝рд░реЗ рдЬрд╝рдорд╛рдиреЗ рдХреЗ-рд╕реЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВред рдХреБрдЫ рдФрд░ рд▓реЛрдЧ рдХрдирдлрд╝реНрдпреВрдЬрд╝рди рдХреА рд╢рд┐рдХрд╛рдпрдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдпреЗ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдореИрдВ рдмрд╛рдд рддреЛ рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдХреА рдХрд░рддрд╛ рд╣реВрдБ рд▓реЗрдХрд┐рди рдЙрдкрд╛рдп рдкреБрд░рд╛рдиреЗ рдмрддрд╛рддрд╛ рд╣реВрдБред рдЙрдирдХрд╛ рдХрд╣рдирд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдХреА рдмрд╛рдд рд╕реЗ рддреЛ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдореИрдВ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рд╕реЗ рдХреЛрдИ рдЙрдкрд╛рдп рдмрддрд╛рдКрдБрдЧрд╛, рд▓реЗрдХрд┐рди рдореИрдВ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж-рдЯрд╛рдЗрдк рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗ рдмреИрдарддрд╛ рд╣реВрдБред рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рдЪ рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдореИрдВ рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рд╕рдордЭрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░рддрд╛ рд╣реВрдБред рдЗрд╕реЗ рд░реЛрдЬрд╝рдорд░реНрд░рд╛ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рдЬреЛрдбрд╝рдХрд░ рд╕рдордЭрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░рддрд╛ рд╣реВрдБред рди рддреЛ рдореБрдЭреЗ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рдХреА рд╕рдордЭ рд╣реИ рдФрд░ рди рд╣реА рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреАред рддреЛ, рдореИрдВ рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЛрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рдХреА рднреА рдирд╣реАрдВ рджреЗрддрд╛, рди рд╣реА рджреЗ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реВрдБред рдлрд┐рд░ рднреА, рдореИрдВ рдЗрд╕ рдХрдирдлрд╝реНрдпреВрдЬрд╝рди рдХреЛ рд╕рдордЭрддрд╛ рд╣реВрдБред рдЕрдм рд╕рдордЭрд╛рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░рддрд╛ рд╣реВрдБред

рдпрд╣рд╛рдБ рддрдХ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдкрд░реНрд╕рдирд▓ рдерд╛ред рдХрд╛рд░рдг рдХрд┐ рдЗрд╕реА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдореИрдВрдиреЗ рд▓рд┐рдЦрдХрд░ рдХрд╣рдиреЗ рдХреА рдмрд╛рдд рд╕реЛрдЪреАред

рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдФрд░ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рдХреЛ рд╕реЗрд╣рдд рдХреА рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рдПрдХ-рджреВрд╕рд░реЗ рдХрд╛ рдкреВрд░рдХ рд╕рдордЭрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдРрд╕рд╛ рд╣реИ рдирд╣реАрдВред рдЕрд╕рд▓ рдореЗрдВ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рдЕрдкрдиреЗ рдореВрд▓ рдорддрд▓рдм рдореЗрдВ рддреЛ рд╡реИрдХрд▓реНрдкрд┐рдХ рд░реЛрдЧ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдкрджреНрдзрддрд┐ рдХрд╛ рдирд╛рдо рд╣реИред рдРрд╕рд╛ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдХрд┐ рдЬрдм рдпрд╣ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рд╣реЛ рд░рд╣реА рдереА рддреЛ рдкрд╢реНрдЪрд┐рдореА рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рд╣реЛрдорд┐рдпреЛрдкреИрдереА рдореБрдЦреНрдпрдзрд╛рд░рд╛ рдХреА рд░реЛрдЧ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдкрджреНрдзрддрд┐ рдереАред рдЬрд░реНрдордиреА рд╕реЗ рдирд┐рдХрд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдзрд╛рд░рд╛ рдордЬрдмреВрдд рдереАред

рд▓реЗрдХрд┐рди, рдХрд╝рд░реАрдм 100-110 рд╕рд╛рд▓ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрдореЗрд░рд┐рдХрд╛ рдореЗрдВ рдПрдХ рдкреИрдирд▓ рдмрдирд╛ рдЬрд┐рд╕рдиреЗ рддрдп рдХрд┐рдпрд╛ рдХрд┐ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рд╣реА рдореБрдЦреНрдп рд░реЛрдЧ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдкрджреНрдзрддрд┐ рдмрдиреЗрдЧреАред рдЗрд╕рдиреЗ рдпрд╣ рднреА рддрдп рдХрд┐рдпрд╛ рдХрд┐ рд╡реЗ рдореЗрдбрд┐рдХрд▓ рд╕реНрдХреВрд▓-рдХреЙрд▓реЗрдЬрд╝ рдЬрд╣рд╛рдБ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рдХреА рдкрдврд╝рд╛рдИ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдпрд╛ рдЧрд╝реИрд░-рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рдкрдврд╝рд╛рдИ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдмрдВрдж рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рдпрд╛ рдЙрдирдХреА рдлрд╝рдВрдбрд┐рдВрдЧ рдмрд╛рдзрд┐рдд рдХреА рдЬрд╛рдПред рдпрд╣ рдЙрд╕ рдкреИрдирд▓ рдХреА рд░рд╛рдп рдереАред рдЙрдирдХрд╛ рдорд╛рдирдирд╛ рдерд╛ рдХрд┐ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рд╣реА рдЙрдирдХреЗ рд▓рд┐рдП рдФрд░ рднрд╡рд┐рд╖реНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдЙрдЪрд┐рдд рдкрджреНрдзрддрд┐ рд╣реИред

рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдЬреИрд╕рд╛ рднрд╛рд╖рд╛ рдФрд░ рдзрд░реНрдо рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рд╡реИрд╕рд╛ рд╣реА рдХреБрдЫ рдпрд╣рд╛рдБ рднреА рд╣реБрдЖред рднрд╛рд╖рд╛ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╡рд╣ рдПрдХ рдмреЛрд▓реА рд╣реИ рдЬрд┐рд╕реЗ рдПрдХ рд╡рд┐рдЬрдпреА рд╕реЗрдирд╛ рдорд┐рд▓ рдЧрдИред рдзрд░реНрдо рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рднреА рдпрд╣реА рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЬрдм рдПрдХ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдФрд░ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рдХ рдХреЛ рдорд┐рд╢рдирд░рд┐рдпреЛрдВ-рд▓рдбрд╝рд╛рдХреЛрдВ рдХреА рдлрд╝реМрдЬ рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рддреЛ рдзрд░реНрдо рдХреА рд╕реНрдерд╛рдкрдирд╛ рдФрд░ рдЙрд╕рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрддрд╛рд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдпрд╣реА рд╣реБрдЖред рдЙрд╕реЗ рдзрди рдФрд░ рдзрди-рдкреНрд░рд╛рдпреЛрдЬрд┐рдд рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдХрд╛ рд╕рд╣рд╛рд░рд╛ рдорд┐рд▓рд╛ред

рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдХрд╛ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рд╕реЗ рдХреЛрдИ рдХрдиреЗрдХреНрд╢рди рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдпрд╣ рд╣реЛрдорд┐рдпреЛрдкреИрдереА, рдпреВрдирд╛рдиреА рдкрджреНрдзрддрд┐ рдФрд░ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдЙрддрдирд╛ рд╣реА рд╕реБрд▓рдн рдФрд░ рдЕрдкрдирд╛ рд╣реИред рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рдиреЗ, рд▓реЗрдХрд┐рди, рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдХреЛ рдЙрдкрдирд┐рд╡реЗрд╢ рдмрдирд╛ рд▓рд┐рдпрд╛ред рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рдХреЛ рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рд╕реЗ рдЬреЛ рдлрд╝рд╛рдпрджрд╛ рд╣реБрдЖ рд╡рд╣реА рдлрд╝рд╛рдпрджрд╛ рд╣реЛрдорд┐рдпреЛрдкреИрдереА рдпрд╛ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреЛ рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рдерд╛ред рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреБрдЫ-рдХреБрдЫ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдиреЗ рдФрд░ рдХреБрдЫ рдЗрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рдЦрд╝реБрдж рд╣реА рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реЗ рдЕрд▓рдЧ рдХрд░ рд▓рд┐рдпрд╛ред рдЬрдмрдХрд┐, рдпреЗ рд╕рднреА, рдЦрд╝рд╛рд╕рддреМрд░ рдкрд░ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж, рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рд╕реЗ рдХрд╛рдлрд╝реА рдмреЗрд╣рддрд░ рдиреАрдВрд╡ рдкрд░ рдереЗред

рдорд╕рд▓рди, рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рдХрд╛ рддрдВрддреНрд░ рд░реЛрдЧ рдХреЗ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдореЗрдВ рдХреГрддреНрд░рд┐рдо рдХреЗрдорд┐рдХрд▓ рджрд╡рд╛рдИ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╣реИред рд╕рд░реНрдЬрд░реА рдПрдХ рдЬрд╝рдмрд░рджрд╕реНрдд рдмрдврд╝рдд рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдореЗрдВ рдлрд╝реВрдб рдХрд╛ рдХреЛрдИ рдЦрд╝рд╛рд╕ рд░реЛрд▓ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдореЗрд░реЗ рдЦрд╝реНрдпрд╛рд▓ рд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдореЗрдбрд┐рдХрд▓ рдХреЙрд▓реЗрдЬрд╝ рдореЗрдВ рдПрдордмреАрдмреАрдПрд╕ рдХреЗ рд╕реНрдЯреВрдбреЗрдВрдЯреНрд╕ рдХреЛ рдиреНрдпреВрдЯреНрд░реАрд╢рди рдЕрд▓рдЧ рд╕реЗ рдирд╣реАрдВ рдкрдврд╝рд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ред

рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреЙрд▓реЗрдЬрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рднреЛрдЬрди-рдкреЛрд╖рдг рдкрдврд╝рд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдпрд╛ рдирд╣реАрдВ, рдпрд╣ рднреА рдореБрдЭреЗ рдорд╛рд▓реВрдо рдирд╣реАрдВ рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдореЗрдВ рдлрд╝реВрдб рд░реЛрдЧ-рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХрд╛ рдЕрд╣рдо рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рд╣реИред рд╢рд╛рдпрдж рд╣реЛрдорд┐рдпреЛрдкреИрдереА рдореЗрдВ рднреАред рдФрд░, рдЕрдм рджреБрдирд┐рдпрд╛рднрд░ рдореЗрдВ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рдХреЗ рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪрд░реНрд╕ рдЗрд▓рд╛рдЬрд╝ рдореЗрдВ рдлрд╝реВрдб рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред рдпрд╣рд╛рдБ рддрдХ рдХрд┐ рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рдирдИ рдХрд╝рд┐рддрд╛рдмреЛрдВ рдореЗрдВ рднреА рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪрд░реНрд╕ рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдкрд░ рдЬрд╝реЛрд░ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЦрд╝реБрдж рдХреЛ рднреВрдЦрд╛ рдирд╣реАрдВ рд░рдЦрдирд╛ рд╣реИред рдмрд╕, рдЬрд┐рди рд╕реЗрд▓реНрд╕ рдореЗрдВ рдлрд╝реИрдЯ рд╕реНрдЯреЛрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдХреИрд╕реЗ рдЕрдирд▓реЙрдХ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ, рдпрд╣ рд╕рдордЭрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдФрд░, рдпрд╣ рд╕рдм рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдореЗрдВ рд╣реБрдП рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╣реИред

рдЕрдЧрд░ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж, рд╣реЛрдорд┐рдпреЛрдкреИрдереА рдпрд╛ рдпреВрдирд╛рдиреА рдкрджреНрдзрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдХрд╛ рдРрдХреНрд╕реЗрд╕ рд░рд╣рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рддреЛ рдпреЗ рдкрджреНрдзрддрд┐рдпрд╛рдБ рдмрд░рд╛рдмрд░ рдЦрдбрд╝реА рд╣реЛрддреАред рдХреБрдЫреЗрдХ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЫреЛрдбрд╝рдХрд░ рд╢рд╛рдпрдж рдмреЗрд╣рддрд░ рднреА рд╣реЛрддреАред рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рддреЛ рдЦрд╝рд╛рд╕рдХрд░ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЬрд┐рд╕ рдкреНрд▓рд╛рдВрдЯ-рдмреЗрд╕реНрдб рд▓рд╛рдЗрдлрд╝рд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдХрд╛ рдирдпрд╛ рдЬрд╝рдорд╛рдирд╛ рдЖ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ, рд╡рд╣ рддреЛ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдкреБрд░рд╛рддрди рд╣реА рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди, рд╣рдорд╛рд░реЗ рдКрдкрд░ рдЗрддрд┐рд╣рд╛рд╕ рдХрд╛ рдПрдХ рдмреЛрдЭ рд╣реИ рдЬреЛ рд╣рдореЗрдВ рдХрдИ рдЪреАрдЬрд╝реЛрдВ рдХреЛ рд╕рд╛рдл-рд╕реБрдерд░реЗ рдврдВрдЧ рд╕реЗ рджреЗрдЦрдиреЗ рдирд╣реАрдВ рджреЗрддрд╛ред

рд╣рд╛рд▓рдд рддреЛ рдпрд╣рд╛рдБ рддрдХ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдФрд░ рд╣реЛрдорд┐рдпреЛрдкреИрдереА рдХреЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдбреЙрдпрдЧреНрдиреЛрд╕реНрдЯрд┐рдХ рдореЗрдердбреНрд╕ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рднреА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдкрдбрд╝рддрд╛рд▓ рдореЗрдВ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╣рд┐рдЪрдХрд┐рдЪрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдм рдкреИрд░ рдЯреВрдЯ рдЧрдпрд╛ рддреЛ рдмрд┐рдирд╛ рдПрдХреНрд╕-рд░реЗ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдХреНрдпреЛрдВ рдХрд░рд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдП? рдЫрд╛рддреА рдореЗрдВ рдЗрдирдлрд╝реЗрдХреНрд╕рди рд╣реИ рддреЛ рдПрдХреНрд╕-рд░реЗ рдпрд╛ рд╕реНрдХреИрди рдкрд░ рдХреНрдпреЛрдВ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рдХрд╛ рдПрдХрд╛рдзрд┐рдХрд╛рд░ рд╕рдордЭрд╛ рдЬрд╛рдП? рдЦрд╝реВрди рдХреА рддрдорд╛рдо рддрд░рд╣ рдХреА рдЬрд╛рдБрдЪ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рдХреЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╣реА рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрддреЗ рд╣реИрдВред

рдпрд╣ рдХреВрдкрдордВрдбреВрдХрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд▓реЛрдЧ рдЕрдореВрдорди рдпреВрдирд╛рдиреА рдкрджреНрдзрддрд┐ рдХреЛ рдЗрд╕реНрд▓рд╛рдореА рдкрджреНрдзрддрд┐ рд╕рдордЭрддреЗ рд╣реИрдВред рдпреВрдирд╛рдиреА рдореЗрдбрд┐рдХрд▓ рдХреЙрд▓реЗрдЬрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдЗрд╕реАрд▓рд┐рдП рдореБрд╕рд▓рдорд╛рди рдЫрд╛рддреНрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реИрдВред рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рднреА рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдпреВрдирд╛рдиреА рдЙрдирдХрд╛ рд╣реИ, рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдФрд░ рд╣реЛрдорд┐рдпреЛрдкреИрдереА рд╣рд┐рдВрджреБрдУрдВ рдХрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рд╡рд┐рдзрд░реНрдореА рдмрдирд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЧреИрд░-рдореБрд╕рд▓рдорд╛рди рднреА рд╕реЛрдЪрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдпреВрдирд╛рдиреА рдореБрдЧрд╝рд▓рд┐рдпрд╛ рдЗрд▓рд╛рдЬрд╝ рдкрджреНрдзрддрд┐ рд╣реИред

рд╕рдЪ рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдпреВрдирд╛рдиреА рдкрджреНрдзрддрд┐ рдЗрд╕реНрд▓рд╛рдореА рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрддрдирд╛ рд╣реА рдлрд╝реЙрд░рди рд╣реИ рдЬрд┐рддрдирд╛ рд╣рд┐рдВрджреБрд╕реНрддрд╛рдиреА рдЬрдЧрдд рдХреЗ рд▓рд┐рдПред рдЗрд╕рдХреА рдмреБрдирд┐рдпрд╛рдж рдЧреНрд░реАрд╕ рдореЗрдВ рдкрдбрд╝реАред рд╡рд╣рд╛рдБ рд╕реЗ рднрд╛рд░рдд рдЖрдИред рдкрд╢реНрдЪрд┐рдо рд╕реЗ, рдЬрд┐рдзрд░ рд╕реЗ рджрд┐рд▓реНрд▓реА рдХреЗ рд╕реБрд▓реНрддрд╛рди рдФрд░ рдореБрдЧрд╝рд▓ рдЖрдПред рд╡реЗ рдпреВрдирд╛рдиреА рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рдкрд░рд┐рдЪрд┐рдд рдереЗред рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрдирдЬрд╛рдирд╛, рдлреЙрд░рди рд▓рдЧрд╛ред рдпреВрдирд╛рдиреА рдирд╛рдо рднреА рднрд╛рд░рддреАрдп рд╣реИред

рдЕрдБрдЧреНрд░реЗрдЬрд╝реА рд╣реБрдХрд╝реВрдордд рддрдХ рд░рд╛рдЬрд╛-рд░рдЬрд╡рд╛рдбрд╝реЛрдВ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдкрд┐рдЫрдбрд╝ рдЧрдпрд╛ред рд╡реИрд╕реЗ рд╣реА рдЬреИрд╕реЗ рдЧреНрд░реАрд╕ рдореЗрдВ рдпреВрдирд╛рдиреАред рд╡рд╣рд╛рдБ рдЧреНрд░реАрдХ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХрд╛ рднрд░реЛрд╕рд╛ рдпреВрдирд╛рдиреА рдкрджреНрдзрддрд┐ рдкрд░ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рдЧрдпрд╛ред рдЗрд╕реЗ рдлрд╝рдВрдбрд┐рдВрдЧ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реБрдПред рдЗрд╕рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рд╕реЗ рдХрдиреЗрдХреНрд╢рди рдЯреВрдЯрд╛ред рдЙрд╕рдХреА рдЧрддрд┐ рдмрд╛рдзрд┐рдд рд╣реБрдИред рдпрд╣реА рд╣реЛрдорд┐рдпреЛрдкреИрдереА рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реБрдЖред рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рд╕реЗ 100 рд╕рд╛рд▓ рдкрд╣рд▓реЗ рддрдХ рдпрд╣ рдореБрдЦреНрдп рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдкрджреНрдзрддрд┐ рдереА рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдореЗрд░рд┐рдХрд╛-рдпреВрдХреЗ рдореЗрдВ рд╣реБрдП рдлрд╝реИрд╕рд▓реЗ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рдХреЛ рд╕рдкреЛрд░реНрдЯ рдорд┐рд▓рд╛ред рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдХреА рдЙрдкрд▓рдмреНрдзрд┐рдпрд╛рдБ рдЗрд╕рдХреЗ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдЖрдИред

рд╣реЛрдорд┐рдпреЛрдкреИрдереА рдХреЛ рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рджрд╡рд╛рдИ рддрдХ рдорд╛рдирдиреЗ рд╕реЗ рдЗрдирдХрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдХрд╛рд░рдг рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рджрд╡рд╛рдИ рдХреА рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд╛ рд╕рд┐рд░реНрдлрд╝ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рддрдХ рд╕реАрдорд┐рдд рд╣реЛ рдЧрдИред рд╣реЛрдорд┐рдпреЛрдкреИрдереА рдиреЗ рднреА рдЦрд╝реБрдж рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ред рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдмрдврд╝рддреА рдЧрдИред рд╡рд╣ рд╕рд┐рд░реНрдлрд╝ рдкреЗрдирд┐рд╕реАрд▓реАрди рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдирд╣реАрдВ рд░рд╣реАред рд╣реЛрдорд┐рдпреЛрдкреИрдереА рдЖрдЬ рддрдХ рд╕рд┐рд░реНрдлрд╝ рдЙрд╕ рдЬрд░реНрдорди рдХреА рдХрд╝рд┐рддрд╛рдм рдХреЛ рд╣реА рдкрдврд╝рддреА рд░рд╣реАред

рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХрд╛ рд╣рд╛рд▓ рдпрд╣реА рд░рд╣рд╛ред рд╕рд╛рдЗрдВрд╕-рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдкрджреНрдзрддрд┐ рдиреЗ рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдХреА рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рд╕реЗ рдЦрд╝реБрдж рдХреЛ рдЕрд▓рдЧ рд╣реА рд░рдЦрд╛ред рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рд▓рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЕрдБрдЧреНрд░реЗрдЬрд╝реЛрдВ рдиреЗ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдмрдбрд╝реА рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛рдИред рдЕрдБрдЧреНрд░реЗрдЬрд╝ 75 рд╕рд╛рд▓ рдкрд╣рд▓реЗ рдЪрд▓реЗ рдЧрдПред рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдЕрднреА рддрдХ рдЦрд╝реБрдж рдХреЛ рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдХреА рдЦрд╝реВрдмрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрддрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред

рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХрд╛ рдлрд▓рдХ рдРрд▓реЛрдкреИрдереА рд╕реЗ рдмрдбрд╝рд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдлрд╝реВрдб, рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рдпрд╛рдБ, рд╕рд╛рдЗрдХреЛрд▓реЙрдЬреА, рдкрд░реНрдпрд╛рд╡рд░рдг рдЖрджрд┐ рд╕рдореЗрдХрд┐рдд рд░реВрдк рдореЗрдВ рджреЗрдЦреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рд░реЛрдЧ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╣ рдПрдХ рдкреЛрдЯреЗрдВрд╢рд┐рдпрд▓ рдЯреЛрдЯреИрд▓рд┐рдЯреА рджреЗрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рд╕рд┐рд░реНрдлрд╝ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдирд╣реАрдВ рд░реЛрдЧ рдирд┐рд╡рд╛рд░рдг рддрдХ рдХреА рдкрджреНрдзрддрд┐ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЖрд░реНрдпреБрд╡реЗрдж рдХрд╛ рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рди рдХрд╛ рд╕рдордп рдЖ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдлрд┐рд░ред

рдореИрдВ рддреЛ рд╕рд┐рд░реНрдлрд╝ рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдХреЛ рдлрд╝реВрдб рд╕реЗ рдЬреЛрдбрд╝рдХрд░ рд╕реЗрд╣рдд рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддрд╛ рд╣реВрдБред рдЬреАрд╡рди рд╕реЗ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рдЬреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХрд╛ рдХрд╛рдо рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рдЖрд░реНрдпреБрд╡реЗрдж рдореЗрдВ рдЯреНрд░реЗрдВрдб рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдЖрдЧреЗ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

5 numbers linked to ideal heart health